Główne rodzaje cardio fitness do fitnessu

Główne rodzaje cardio fitness do fitnessu

Utrata masy ciała jest pilną kwestią dla wielu kobiet, które muszą uciekać się do różnych sztuczek, aby utrzymać smukłą sylwetkę i zdrowie. Najbardziej optymalnym sposobem na utratę wagi jest fitness, który pomaga spalać tkanki tłuszczowe i utrzymać napięcie mięśni. Aby zaoszczędzić czas i pieniądze, wiele dziewcząt preferuje trening domowy, ale jeśli to możliwe, postaraj się, aby zajęcia były jak najbardziej komfortowe i produktywne. Pomagają im w tym różne symulatory, które można kupić w wyspecjalizowanych sklepach i zainstalować w ich mieszkaniu.
Aby trening fitness w domu odniósł sukces i był skuteczny, musisz racjonalnie podejść do wyboru symulatora i jak najwięcej, aby wziąć pod uwagę swoje preferencje i oczekiwania. Aby to zrobić, należy zapoznać się z najbardziej powszechnymi symulatorami w domu, ocenić ich cechy, plusy i minusy, a także różnice między sobą.

Rodzaje sprzętu do ćwiczeń

Wszystkie symulatory są warunkowo podzielone zgodnie z rodzajem obciążenia mocy i cardio. Pociski mocy różnią się wąską specyfiką obszaru obrabianego ciała, więc kupowanie ich w mieszkaniu miejskim jest nieracjonalne, a wielofunkcyjne elektrownie zajmują dużo miejsca i ponoszą wysokie koszty.Ponadto, aby zmniejszyć wagę jest preferowany do ćwiczeń aerobowych, więc do treningu fitness w domu jest bardziej uzasadnione, aby wybrać urządzenie sercowo-naczyniowe.
Symuluje jazdę na rowerze, wzmacnia mięśnie nóg i pośladków, stymuluje pracę serca i układu naczyniowego. W ciągu jednej godziny intensywnych ćwiczeń, do 500 kcal poparzenia. Nie nadaje się dla osób, które mają problemy z kręgosłupem – w tym przypadku należy zwrócić uwagę na modele z poziomym układem ciała.
Naśladuje chodzenie na nartach, ale nogi poruszają się po trajektorii elipsy. Większość modeli ma długopisy, które pozwalają na włączenie do pracy nie tylko dolnej części ciała, ale także górnej. Ze względu na płynne ruchy odpowiednie dla osób mających problemy z stawami i kręgosłupem. Wzmacnia prasę brzuszną, pomaga zredukować warstwę tłuszczową, trenuje mięśnie nóg i dłoni.
Zalecany dla osób z dużą nadwagą (w trybie chodzenia). Gdy ciało się dostosowuje, zwiększa się obciążenie fizyczne i zaczyna biec. Tonizuje mięśnie całego ciała, pomaga zmniejszyć wagę, wzmacnia serce.
Symuluje wchodzenie po schodach, może być dodatkowo wyposażony w ekspandery lub uchwyt do różnych ćwiczeń fitness. Wygodny w małych rozmiarach, odpowiedni do najbardziej ciasnych warunków.Jego głównym oddziaływaniem jest strefa dolnych ud, ud i pośladków. Ze względu na przyspieszenie krążenia krwi, stagnacja krwi i zmniejszenie cellulitu zostaną wyeliminowane.
Obręcz gimnastyczna jest kilku rodzajów. Najprostszy jest wykonany z tworzywa sztucznego lub aluminium, ale pomaga tylko utrzymać ton ciała, fizyczne obciążenie podczas ćwiczeń jest niskie. Aby zmniejszyć wagę, zaleca się zakup opcji ważonych lub masujących. Waga pocisku gimnastycznego może osiągnąć 3 kg, ale powinna zacząć się od lekkich modeli. Hula-hoop wzmacnia mięśnie brzucha, a także pośladki i uda. Rozwija koordynację i aparat przedsionkowy.
Symuluje ruchy wykonywane wiosłując z wiosłami. Główny ładunek znajduje się na plecach, mięśni ramion i ramion, a także nóg. Tak więc praca obejmuje większość grup mięśni, co pomaga skutecznie i szybko spalić nadmiar tłuszczu.
Regularne treningi cardio fitness pomogą zwiększyć wskaźniki siły i wytrzymałości organizmu, spalić nadmiar tłuszczu, wzmocnić mięśnie i przyspieszyć procesy metaboliczne.

Wybór sprzętu fitness do treningu fitness

Aby zajęcia fitness spełniły cele i nie zawiodły w przyszłości, ważne jest, aby wybrać odpowiedni sprzęt sportowy. Wybierając symulator do domu, możesz bezpiecznie zdobyć hula-hoop – jego koszt jest niski, zajmuje mało miejsca, ale pozwala na prowadzenie dobrego treningu cardio.
Wybierając duże symulatory, należy zwrócić uwagę na szczegóły:
Każdy symulator będzie wymagał pewnej ilości wolnego miejsca, a jeśli rower treningowy z łatwością zmieści się na małej przestrzeni, to na bieżni przynajmniej 2 m. powierzchnie podłogowe.
Większość modeli symulatorów jest wyposażona w minikomputery i specjalne czujniki, które umożliwiają monitorowanie pulsu osoby, prędkości, obciążenia. Niektóre symulatory mają wstępnie zainstalowane programy, które różnicują zajęcia fitness. Wybierając model, musisz wybrać te programy, które są naprawdę potrzebne w procesie szkolenia.
W zależności od rodzaju symulatora ważne jest, aby wybrać go zgodnie z parametrami. Kiedy zasilanie jest konieczne, aby wziąć pod uwagę jego stałą moc.
Dobre modele symulatorów są prawie bezgłośne, ich ruchy są płynne i nie towarzyszą im szarpnięcia.Najlepszym rozwiązaniem jest wypróbowanie zakupu w sklepie, aby dalsze użytkowanie nie przyniosło niemiłych niespodzianek.
Przy zakupie należy również zwrócić uwagę na materiały, z których wykonany jest model i wytrzymałość konstrukcji. Słabe przywiązania i niestabilność mogą zepsuć proces szkolenia i zwiększyć ryzyko obrażeń.

Porównanie ćwiczących na aktywność fizyczną i bezpieczeństwo

Sprawność treningowa na symulatorze zakłada spójność i czas trwania, dlatego wybór pocisku do treningu powinien być wykonany prawidłowo. Aby znaleźć odpowiednią opcję, możesz porównać ze sobą symulatory.
W obecności żylaków, problemów ze stawami i kręgosłupa – zdecydowanie potrzebny jest specjalny poziomy model roweru treningowego. Jeśli na brzuchu jest tłuszcz, ścieżka jest bardziej skuteczna; na nogach i pośladkach – rower treningowy. Symulator roweru jest bezpieczniejszy niż tor, jest bardziej kompaktowy i cichszy.
Model eliptyczny jest lepszy od ludzi wychodzących z traumy; jej niezaprzeczalna zaleta w możliwości pracy rąk, spalanie większej ilości kalorii.Rower treningowy jest bardziej kompaktowy, odpowiedni dla początkujących.
W przypadku kosztów energii oba symulatory są równoważne. Zalety elipsoidy: niezwykłe obciążenie fizyczne, możliwość treningu dla osób ze stawami i problemy mięśniowo-szkieletowe.
Wybierając symulator, ważne jest obiektywne ocenianie własnych możliwości: jeśli dana osoba nie ma wytrwałości i samodyscypliny, każda powłoka zmieni się w wieszak na ubrania. Aby temu zapobiec, należy wybrać optymalne obciążenie, które powoduje chęć kontynuowania treningu.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: