Pokarmy, które mogą spowolnić proces starzenia

Pokarmy, które mogą spowolnić proces starzenia

Trudno nie zgodzić się, że prawidłowe odżywianie pomoże uniknąć licznych chorób i utrzymać zdrowie na właściwym poziomie. Nic dziwnego, że istnieje wiele powiedzeń tego rodzaju: "Jesteśmy tym, co jemy". Czy możliwe jest poprawienie odżywiania, niektórych produktów żywnościowych, aby opóźnić proces starzenia i utrzymać młodość i piękno? MedAboutMe ujawni tajemnice, opowie o jedzeniu, które nie tylko może przedłużyć życie, spowolnić proces starzenia się, ale także przyczynić się do poprawy zdrowia.

Odżywianie, dieta i dobre zdrowie

Nie jest tajemnicą dla nikogo, że prawidłowe żywienie, diety są podstawą do leczenia wielu chorób. Na przykład w leczeniu cukrzycy typu 2 podstawą leczenia jest racjonalnie sformułowane żywienie. Potencjalne możliwości jedzenia pozwalają zachować zdrowie i siłę ciała.

Zmniejszenie dziennego spożycia kalorii z posiłków ma działanie lecznicze na całe ciało. Ale takie "głodne gry" mogą dawać wyniki tylko wtedy, gdy zaczynają się po 35-40 latach. Liczne przykłady pokazują, że jeśli jest zbyt wcześnie, aby zamknąć się w ścisłych granicach ograniczonego odżywiania, nie można osiągnąć w najlepszym razie żadnego wyniku, aw najgorszym – wyrządzić szkody.

MedAboutMe powie Ci o najbardziej przydatnych produktach spożywczych, które pomogą ci żyć długo i szczęśliwie, ale nie tylko wyglądają dobrze i opóźniają starzenie się, ale zawsze są młode.

Przydatne warzywa liściaste

Warzywa liściaste są bogatym źródłem witamin, minerałów i wielu użytecznych substancji, które pomagają organizmowi normalnie funkcjonować. Według badań tylko 200 g warzyw liściastych dziennie zmniejszy ryzyko śmiertelności z powodu chorób sercowo-naczyniowych o około połowę. Niektórzy naukowcy twierdzą, że jeśli uwzględnisz liściaste warzywa w diecie oraz we właściwej i odpowiedniej ilości, możesz poprawić jakość życia i odejść starzeć się przez kilka dziesięcioleci.

Warzywa, które pomagają zwalczać starzenie się i utrzymywać siłę, zapobiegać chorobom serca i naczyń, powinny być źródłem witaminy K, która przyczynia się do zapobiegania osteoporozie. Warunek ten osiąga się dzięki zdolności witaminy do zapobiegania odkładaniu się wapnia na ściankach naczyń. Takie wymagania spełniają następujące warzywa: sałata, szpinak, kapusta itp.

Oliwa z oliwek, anti-aging

Oleje roślinne są bogate w źródło witamin i kwasów omega-tłuszczowych, które pomagają w walce nie tylko ze starzeniem. Substancje te przyczyniają się również do pełnego funkcjonowania organizmu. Witamina K, która znajduje się w wielu warzywach, jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego zaleca się łączenie szpinaku, kapusty, a nawet liści sałaty z olejami roślinnymi, z których jeden będzie oliwą z oliwek.

Nawet oleje z oliwek, musztardy, a nawet słonecznika są użyteczne, ponieważ zawierają hydroksy-styrozol i niektóre kwasy, które pomagają spowolnić proces starzenia, stymulują funkcjonowanie mózgu i zmniejszają ryzyko miażdżycy.

Jedzenie z morza

Specjaliści od żywienia i urody twierdzą, że ryby, a zwłaszcza ich odmiany tłuszczu, powinny całkowicie usunąć czerwone mięso z diety u osób po 35 latach. Takie pokarmy są przydatne dla ich właściwości.

Ryby morskie mają takie same korzystne właściwości, jak oleje roślinne, to znaczy pomagają zapobiegać chorobom serca i naczyń, spowalniają starzenie. Ryba – uniwersalne źródło użytecznych protein, witamin z grupy B, niektórych niezbędnych aminokwasów, karnityny itp.Substancje te są niezbędne do normalnego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.

Przydatne rośliny strączkowe

Jak mówią eksperci, istnieją produkty żywnościowe, które promują szybsze starzenie się, w tym czerwone mięso. Ale nawet w pogoni za młodością i pięknem nie można całkowicie go porzucić, ponieważ jest niezbędnym źródłem białka.

Aby spowolnić proces starzenia się, eksperci zalecają częściowe zastępowanie czerwonych odmian mięsa pokarmem morskim i fasolą. Te pokarmy są bogate w polifenole, przyczyniają się do poprawy krążenia mózgowego, co w efekcie przyczyni się do prewencji udaru mózgu, a także chroni przed procesami zwyrodnieniowymi w komórkach mózgowych.

Rośliny strączkowe są również źródłem magnezu, błonnika, który przyczynia się do normalizacji procesów metabolicznych i prawidłowego funkcjonowania trawienia.

Słodkie stworzenia do notatki

Naturalna czarna czekolada jest przydatna i prowadzi do przyjemności, spowalnia starzenie się. Naturalna ciemna czekolada zawiera także polifenole, które przyczyniają się do zapobiegania udarom i atakom serca. Ponadto niektóre badania wykazały, że sama czekolada zawiera katechinę, która pomaga hamować stany zapalne i regulować metabolizm, zapobiegając zaburzeniom metabolicznym.Wciąż istnieje opinia, że ​​czekolada jest najsmaczniejszym "lekarstwem" na depresję i demencję.

Owoce, owoce cytrusowe

W walce ze starzeniem pomagają zielona herbata i większość owoców cytrusowych. Co łączy te dwa zupełnie różne produkty spożywcze? Zawartość kwercetyny i naringeniny to substancje, które zwiększają odporność komórek na niedotlenienie (brak tlenu), co jest jedną z przyczyn starzenia.

Specjaliści od żywienia twierdzą, że owoce zawierają substancje pobudzające apetyt i chroniące przed przejadaniem się. Jeśli spożyjesz owoce cytrusowe i zredukujesz zawartość kalorii w diecie, deficyt kalorii ułatwi wprowadzenie unikalnego procesu autofagii. Jego istotą jest zdolność uszkodzonych komórek do "zjedzenia" siebie, co uruchamia procesy samoodnowy i samoleczenia. W 2016 r. Japoński naukowiec Yesinori Osumi otrzymał za to odkrycie nagrodę Nobla w dziedzinie fizjologii lub medycyny.

Aby opóźnić proces starzenia, ważne jest nie tylko prawidłowe odżywianie się i uwzględnianie najbardziej przydatnych pokarmów w diecie, ale także nieurodzanie. W kompleksie przeciw starzeniu należy również zwrócić uwagę na aktywność fizyczną: prowadzić prawidłowy styl życia i porzucić złe nawyki.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: