Wspólna gimnastyka. Zasady i reguły

Wspólna gimnastyka. Zasady i reguły

W większym stopniu osoby starsze cierpią z powodu naruszenia metabolizmu i spowolnienia metabolizmu. Ponadto spadek aktywności fizycznej również wywołuje początek choroby. Dlatego jednym ze sposobów przeciwstawienia się temu jest rozpoczęcie regularnych zajęć na specjalnej metodzie.
Ćwiczenia wspólne to zestaw ćwiczeń, które są bezpośrednio ukierunkowane na rozwój stawów i mięśni ciała. Zajęcia nie są ograniczone wiekiem, nie wymagają pewnych umiejętności i dużo czasu. Główną zasadą jest prostota i wydajność.
Specjalnie opracowany program treningowy ma na celu opracowanie płynu maziowego, który pomaga poprawić stan stawów. Ponadto ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie i więzadła, mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, rozwijają elastyczność i zwiększają ogólny ton. Podczas treningu zwiększa się krążenie krwi, co prowadzi do przyspieszenia metabolizmu, a to ma pozytywny wpływ nie tylko na stawy, ale także na ogólny stan organizmu.
· Zapewnienie organizmowi niezbędnej aktywności fizycznej;
· Zwiększona elastyczność i wytrzymałość ciała;
Wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych;
· Usuwanie depozytów tłuszczowych;
· Usuwanie złogów soli z ciała;
· Normalizacja tarczycy;
· Zapobieganie chorobom układu sercowo-naczyniowego;
· Poprawa układu nerwowego;
Odmłodzenie ciała.
Poprawnie dobrany zestaw ćwiczeń pomaga uczynić osobę silną i piękną, tworząc w ten sposób pewną podstawę dla dalszego fizycznego i duchowego samodoskonalenia.
· Zajęcia dla dzieci poniżej 16 lat prowadzone są zgodnie ze specjalnie opracowaną metodą, biorąc pod uwagę cechy rozwijającego się organizmu.
· Osoby o słabym zdrowiu powinny ćwiczyć w wolnym tempie, kierując się dobrym samopoczuciem.
• Aby ćwiczyć najlepiej przed lustrem i najpierw z otwartymi oczami, aby monitorować poprawność ćwiczeń.
· Oddychanie jest konieczne tylko przez nos, z wyjątkiem określonych sytuacji podczas sesji.
· Obciążenie jest dozowane przez liczbę powtórzeń i stopniowe komplikacje podczas opanowywania metody.
· Podczas treningu ważne jest, aby monitorować prawidłową postawę.
· Niektóre ćwiczenia mają na celu naprzemienne napięcie i rozluźnienie mięśni, więc jeśli jakaś grupa nie jest zaangażowana, powinna być tak zrelaksowana, jak to tylko możliwe.
Wynik gimnastyki będzie zależał od indywidualnej wytrwałości i staranności.
· Ćwiczenie jest zalecane codziennie. Początkowo może to potrwać do 1,5 godziny, a po opanowaniu techniki wystarczy 20-40 minut.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: